一、心理健康知识

1.保持心理健康的秘密

（1）认识自己，接纳自己，肯定自己；

（2）对自己的人生负责；

（3）有伟大的梦想，设定明确的人生目标；

（4）学会自控，克服诱惑，活在现实中；

（5）学会缓解愤怒、抑郁和无聊；

（6）时刻鼓励自己增强自信。 

2.什么是心理健康

人是一个整体，人的健康既包括身体健康，也包括心理健康。身体健康是指人体符合人体正常的生理现象，也就是我们通常所说的没有疾病；

心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志、需要和动力。能力与人格的内在关系是协调的，心理内容与客观现实是统一的，它能促进人体内外环境的平衡和个体适应社会环境的状态，从而不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的心情。

3.心理健康从心理学角度对心理健康进行定义，其基本标准如下：

（1）有基本的自我安全感；

（2）能够很好的认识自己，适当的评价自己的能力；

（3）人生理想是现实的；

（4）不脱离周围真实环境；

（5）能保持人格的完整和谐；

（6）善于从经验中学习；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）能够适度发泄和控制情绪； 

（9）在满足群体要求的前提下，能适当满足个人的基本要求。

二、关于心理健康的知识

1.摆脱抑郁的方法

（1）不要给自己找借口；

（2）多给自己一点爱；

（3）分散注意力；

（4）改变自己的行为；

（5）走出忧郁，打造“三人空间”；

（6）知道自己的极限；

（7）寻找心灵的绿洲——放松和冥想以获得身心的平静；

（8）相信自己，相信别人；

（9）计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活；

（10）把你的烦恼告诉朋友；

（11）看到事物的光明面——宽容、自嘲和“快乐疗法”；

（12）将复杂问题分解成简单问题；

（13）尽力完成一件事；

（14）锻炼是自助的基础。

2.大学生如何保持心理健康

（1）自觉学习心理学知识，寻找心理健康的良药；

（2）不要对自己要求太高，设定一个适度的目标，养成“正常心态”；

（3）不要对别人期望过高，避免失望；

（4）不要处处与其他同学盲目竞争，以免过度紧张；

（5）积极参与集体活动，扩大社会互动；

（6）加强意志锻炼，保持乐观的“积极情绪”。

三、心理健康的概念和水平

心理健康又称心理健康，是一种持续的心理健康状态。 

心理健康水平大致可以分为三个层次：一般正常心理、轻度适应不良心理和重度病态心理。

一般正常的心理学家往往心理体验愉悦，适应能力强，善于与人相处，能很好的完成同龄人在发展层面应该做的活动，有调节情绪的能力。生活中大多数人属于正常心理。

轻度适应不良的精神病人，表现为不如同龄人快乐，与人相处有点困难，照顾自己有些困难。如果我们主动调整或者得到心理咨询专业人士的帮助，我们会消除或者缓解心理问题，逐渐恢复正常。

严重的病态心理。其特点是心理适应不良严重，不能维持正常的生活和工作。如果不及时治疗，可能会恶化，成为精神病人。精神病是一种严重的精神疾病。